Критические дни можно вообще перестать замечать. Информация, добытая врачами, плюс капелька сообразительности, помогут командовать парадом в «трудное время».
1) нужно попытаться обуздать свои «душевные порывы». Просто: ешь больше творога, сыра и сметаны. Кальций сдерживает гормональные колебания.
2) перекусы между основными приемами пищи (уровень глюкозы в крови не снижается).
3) за неделю до менструации ограничь потребление соли.
4) двигайся! Физические нагрузки снимают стресс и приводят гормоны в равновесие.
5) ешь больше натуральных адсорбентов – рис, бананы, капуста.
