Вниз
Здоровое питание
Польза хлеба

Польза хлеба

Как правило, первый продукт, от которого отказываются, начиная любую диету — это хлеб. Нельзя сказать, что это самое правильное решение. На самом деле, хлебные изделия — один из важнейших элементов рациона, который содержит самые важные вещества, необходимые организму: аминокислоты, углеводы, витамины, белки, жиры и клетчатку. Именно по этой причине крайне неразумно совершенно отказываться от этого...
Бывает ли слишком много пробиотиков?

Бывает ли слишком много пробиотиков?

Поскольку в нашем теле, как правило, обитает до 100 триллионов бактерий, «перебрать» пробиотиков (или «хороших» бактерий) практически невозможно. Более того, исследования показывают, что поедание этих бактерий с ферментированными продуктами (например, йогуртом или квашеной капустой) только улучшит бактериальный баланс в кишечнике, наладит пищеварение и укрепит иммунитет. Здоровые взрослые могут ежедневно получать до 20 миллиардов единиц пробиотиков...
9 полезных, но непопулярных продуктов

9 полезных, но непопулярных продуктов

Лосось, ягоды, брокколи, миндаль и кале — суперзвезды диетического мира. Но это далеко не единственные чемпионы по пользе. В их тени скромно стоят продукты, ничем не уступающие им по своим качествам, но которые (пока!) не добились престижного статуса — и это нужно исправить! Цветная капуста Ее родственница брокколи перетягивает на себя все лучи софитов. Но...
4 неожиданные причины повышенного риска рака кожи

4 неожиданные причины повышенного риска рака кожи

Помимо обладания бледной кожей, светлыми волосами и обгорелыми до цвета омара плечами, ученые называют и другие аспекты повышенного риска рака кожи. Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами! Белое вино Не хотим портить вам удовольствие, но согласно исследованию, опубликованному в журнале «Эпидемиология и профилактика рака», каждый бокал белого вина в день связывают с 13% повышением риска меланомы....
Главные правила здорового питания после 30 лет

Главные правила здорового питания после 30 лет

После 30 лет нужно особенно тщательно следить за своим рационом. Мы расскажем о том, как должно измениться твое питание. 1. После 30 лет начинается замедление обмена веществ. Поэтому питание должно быть полноценным, но при этом умеренным. Кардинально менять привычки не стоит. Достаточно соблюдать режим и контролировать общий объем съедаемых калорий, соотношение питательных веществ. 2. Резкое замедление...
Облепиха: польза и вред

Облепиха: польза и вред

Осенью начинается сезон облепихи. Чем полезна и вредна эта ягода, читай в нашей статье.  Плоды облепихи – это ягоды ярко-оранжевого цвета, шарообразной или чаще вытянутой формы. Ягоды густо расположены на ветке, как будто облепляя ее (отсюда и название этого растения). Плоды облепихи созревают в конце августа – начале сентября. Польза облепихи О целебных свойствах облепихи...
Расстройство пищеварения без видимых причин: почему и что делать?

Расстройство пищеварения без видимых причин: почему и что делать?

Кидая вслед обидчику «я тебя не перевариваю» мало кто задумывается, что эти слова могут стать причиной реальных проблем с пищеварением. Незаметно для себя мы накапливаем, перевариваем, избавляемся не только от бифштекса, но и имеем дело с абсолютно всей информацией, поступающей из внешнего мира. И чем слабее наши внутренние границы и способности противостоять чужому мнению, тем...
Шиповник: польза и рецепты для укрепления иммунитета

Шиповник: польза и рецепты для укрепления иммунитета

Если простуды в твои планы на осень и зиму не входят, пей отвар шиповника и кушай его свежим.  На Руси алые, оранжевые или коричневатые ягоды меняли только на бархат, атлас и собольи меха. Да и сегодня лекарственные свойства шиповника в почёте. Полезные свойства шиповника Витамина С в ягодах шиповника больше, чем в смородине в 10...
Три рецепта целебных напитков, помогающих уснуть

Три рецепта целебных напитков, помогающих уснуть

Рецепты трёх невероятно простых, натуральных напитков, которые вы можете сделать на скорую руку перед сном. Они помогут вам расслабиться, успокоиться, мягко отойти ко сну и с головой окунуться в долину приятных сновидений. Согревающий молочный напиток Ингредиенты: Молоко – 1 стакан Мёд – 1 ст. л. или 2 ч.л. Молоты мускатный орех – 1/4-1/8 ч.л. Подогрейте...
Сыр для здоровья и фигуры: что к чему

Сыр для здоровья и фигуры: что к чему

Высококалорийный. Жирный. Соленый. Обожаемый многими сыр вряд ли когда-нибудь получит полноценное звание «полезного» продукта. Но: современные исследования считают, что сыр вполне можно есть без чувства вины. Ученые выяснили, что бутират, масляная кислота, вырабатываемая в кишечнике в присутствии сыра, может предотвращать рак толстой кишки, уменьшать болезнетворные воспалительные процессы и (барабанная дробь) противостоять ожирению. И хотя это...
Девять дней без сахара и Вы увидите, что произойдет!

Девять дней без сахара и Вы увидите, что произойдет!

Недостаточно сократить потребление калорий, важно каких именно. Сокращение потребление сахара значительно улучшает здоровье.  Американские ученые провели исследование о влиянии сахара на организм человека. Они пришли к выводу, что сокращение потребления сахара на 9 дней – улучшает здоровье, снижает уровень холестерина, нормализует работу печени, а также положительно влияет на весь организм. В эксперименте участвовали 43 человека...
Что полезно в холода

Что полезно в холода

Всю весну и лето садоводы и огородники провели на своих участках, чтобы осенью заложить урожай на хранение. У многих закрома ломятся от съестного, да и на рынках, в магазинах прилавки не пусты. Но какие овощи и фрукты наиболее полезны в холода? Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться, почему человек мёрзнет, отчего происходит сбой терморегуляции...
Пряность с подоконника

Пряность с подоконника

В комнатной культуре на подоконнике можно выращивать самые разнообразные пряные растения на протяжении всего холодного периода года. Среди них особое место занимает базилик, ведь это растение одно может заменить целый набор специй, т.к. способно давать и перечный, и гвоздичный аромат. А люди с аллергической реакцией на перец с удовольствием заменяют его базиликом. Для успешного выращивания этого...
Продукты, облегчающие похмелье

Продукты, облегчающие похмелье

В следующий раз, когда захотите возместить ущерб, нанесенный организму алкоголем, чрезмерно выпитым предыдущим вечером, задобрите его гнев в виде похмелья с помощью комбучи или кимчи. Эти и любые другие ферментированные продукты помогут быстро и натурально вернуть вас к хорошему самочувствию. Как это работает: избыток спиртных напитков — даже единовременный — может внести дисбаланс в хрупкое...
Народные средства от простуды

Народные средства от простуды

Чаще всего простудными заболеваниями страдают люди с ослабленным иммунитетом. Снижение его обычно вызывают недоедание, недосыпание, усталость, недостаток витаминов в рационе, вредные привычки, стресс и эмоциональное перенапряжение. Поэтому начинать лечение необходимо с устранения перечисленных факторов. Кроме того, врачи и народные целители советуют для профилактики простудных заболеваний в холодное время года употреблять в пищу лук, чеснок, хрен, горчицу...
4 продукта, отягчающих простуду и грипп

4 продукта, отягчающих простуду и грипп

Даже если вы сделали прививку и моете руки 12 раз в день, нет никакой гарантии, что вы не падете жертвой очередного сезонного вируса. И если это случится, последнее, что вы захотите сделать — это отягчить заложенность носа, боли в теле и общее недомогание. Поэтому сделайте себе одолжение и держитесь подальше от этих 4 продуктов.  ...
5 сигналов о том, что вам нужно больше протеинов

5 сигналов о том, что вам нужно больше протеинов

Палеодиета, протеиновые коктейли, огромные бургеры. Белки (они же протеины) окружают нас со всех сторон. Но есть и те, кто с протеинами не очень дружит — вегетарианцы и люди, сидящие на строгих диетах. Проблема в том, что нехватку протеинов выявить не совсем просто. Диетолог Доун Блатнер поясняет: «Если ваш рацион ограничен 2000 калорий, рекомендуемое количество протеинов...
9 фруктов, не дружащих с талией

9 фруктов, не дружащих с талией

Когда вы ныряете вилкой во фруктовый салат или отказываетесь от чипсов и мороженого в пользу зеленого яблочка, то, наверняка, мысленно хвалите себя за здоровый выбор и полезные ориентиры. Как вдруг… пояс джинсов начинает предательски трещать по швам. Что?! 9 фруктов не дружащих с талией Не переживайте, проблема не в вас — проблема во фруктах. Хотя...
Продукт, сокращающий риск рака груди на 62%

Продукт, сокращающий риск рака груди на 62%

Средиземноморская диета не перестает удивлять и радовать: новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло холодного отжима, способна сократить риск развития рака груди на 62%. Ученые из Испании разделили 4000 участниц (в возрасте от 60 до 80 лет) на 3 группы. Первой предлагалось следовать средиземноморской диете — потреблять...
Красное вино против возрастного ухудшения памяти

Красное вино против возрастного ухудшения памяти

Ученые, исследующие влияние вина на организм, не перестают нас радовать! Делимся последними новостями: обнаружено, что вещество из красного вина может предотвратить возрастное ухудшение памяти. Лабораторные крысы солидного возраста получали это вещество — ресвератрол — и демонстрировали повышенную способность к обучению и запоминанию и в целом улучшенное настроение, чем животные, получавшие плацебо. И хотя опытов с участием людей...
Как очистить организм при помощи арбузов

Как очистить организм при помощи арбузов

Многие женщины даже не подозревают, что сезон арбузов – это уникальная возможность оздоровиться и сбросить несколько надоедливых килограммов. Арбуз помогает вывести из организма шлаки, лишнюю воду и улучшить общее самочувствие.  Арбуз уникален по своей природе. Это огромная ягода и с этим фактом многие не могут смириться на протяжении всей жизни, причисляя его то к фруктам,...
10 симптомов непереносимости лактозы у детей

10 симптомов непереносимости лактозы у детей

В большинстве случаев непереносимость лактозы развивается в возрасте от 2 до 5 лет. У младенцев на момент рождения в тонком кишечнике уже присутствует энзим лактаза, который помогает расщеплять белки и сахара, содержащиеся в грудном молоке. Но уже к 3 годам у многих детей уровень лактазы сокращается, и они перестают усваивать молоко. Стоит помнить, что непереносимость лактозы...
Почему диета не приносит результатов

Почему диета не приносит результатов

Наверное, единственное, что обиднее упрямых лишних килограммов, это то, что вы все делаете правильно… и не худеете. Это очень распространенное огорчение: «Я постоянно слышу от своих клиенток вопрос, почему они не худеют, сидя на диете», говорит диетолог Бонни Тоб-Дикс. И хотя для каждой женщины причина индивидуальна, есть и общие проблемы (а то и несколько!) 1....
Лимонный сок: за и против

Лимонный сок: за и против

Еще Авиценна в XI веке лечил лимонным соком токсикоз беременных, но в наше время спектр его применения в народной медицине значительно расширился Описание Лимонный сок – желтоватая прозрачная жидкость с характерным освежающим ароматом и специфическим, очень кислым вкусом, получаемая путем отжима зелено-желтого сочного гесперидийного плода одноименного фруктового дерева. Родина лимона – Китай, Индия и тихоокеанские...