В процессе того, как растёт животик, становится всё труднее найти удобное положение для сна, которое бы не мешало спустя 5 минут лежания.
В начале можно сохранять собственные привычки без страха навредить малышу. Но, специалисты советуют с первых шагов готовить себя к тому положению, которое требуется принимать во сне на последних сроках, для того что-бы не провести в бессоннице 2 и 3 триместры.
Когда живот становится заметным, лучше всего спать на боку, для того что-бы увеличившаяся матка не препятствовала кровообращению. Врачи советуют спать на боку, одна нога должна быть вытянутой, а другая – подогнутой и опираться на подушку.
Для здорового сна и комфорта возможно применять особые подушки для беременных, которые дают возможность найти удобное положение.
Для того, чтобы продлить сон во время вынашивания ребенка, очень важно обратить внимание на питание: необходимо избегать переедания, не пить крепкий чай и кофе, а стакан тёплого молока перед сном очень полезен.
Для расслабления возможно перед сном принять водные процедуры с добавлением в воду нескольких капель масла лаванды.
|
|
▼ Вниз
