Ванька, встань-ка!

Ваша оценка:

Как умудриться за несколько минут превратить сонного «нехочуху» в бодрого и покладистого карапуза, готового овладевать новыми знаниями в садике…

Не наш метод
Не стоит знакомить с будильником ребенка младше 8–10 лет. «Пронзительный звук будильника внезапно и резко обрывает сон, а это стресс для неокрепшей нервной системы, – поясняет детский психолог Оксана Лысикова. – В организме испуганного малыша активно выделяется гормон стресса норадреналин. В результате ребенок может полдня чувствовать себя разбитым, а у особенно чувствительных малышей «подъем по свистку» способен вызвать ночные кошмары». Кроме будильника исключаются: внезапный яркий свет, громкая музыка, командный возглас родителя «Быстро вставай!», сдергивание одеяла, тормошение, неприятная щекотка и другие излишне активные приемы. Еще одна ошибка – жалеть малыша и позволять ему посапывать до последнего, а потом требовать, чтобы он бегом собрался. Правильнее разбудить маленького на 15 минут пораньше и посвятить это время мягкому переходу от сна к бодрствованию.

Из царства Морфея за ручку
Шаг 1. Первые звуки. У детсадовца очень сильна эмоциональная связь с мамой. Вы наверняка замечали, что ночью просыпаетесь буквально за секунду до того, как он захнычет. То же самое чувствует и маленький. Если вы начнете тихонько ходить по комнате, раздвинете штору, наклонитесь над кроваткой, сон крохи станет более чутким. А там и до пробуждения рукой подать. Мягко проснуться помогают звуки природы, записанные на диск. «Оптимальный вариант – негромкие звуки утреннего леса, пение птиц, – советует психолог. – За долгую зиму нервная система буквально изголодалась по ним. А вот шум волн и журчанье ручейков лучше оставить на вечер. Эти звуки не будят, а, напротив, усыпляют».

Меж двух миров

Древние не так уж заблуждались, считая, что спящий человек находится в волшебном царстве Морфея. Сон действительно особая форма жизнедеятельности. В подкорковых центрах мозга замедляются все процессы. Снижается температура тела, человек реже дышит, замедляется обмен веществ, несколько меняется даже количество крови, прокачиваемой сердцем. Понятно, что организму необходимо время, чтобы вернуться в активное состояние. Особенно важно это время для ребенка, у которого только закладывается основа здоровья.

Шаг 2. Котята в постели. Позволить ребенку нежиться в постели – верный способ его избаловать? Напротив – забота о его здоровье, утверждают психологи. «Тело «просыпается» позже мозга, – напоминает Оксана Лысикова. – Мышцам нужно время, чтобы перейти из расслабленного состояния в активное». Несколько минут поглаживайте малыша, ласково приговаривая: «Просыпайся, правая ножка! Просыпайся, левая ручка! Животик, просыпайся!» Двигайтесь ладонью от центра к периферии: например, от плеча к ладошке, от бедра к ступне. Малыш заулыбался? Переходим к лицу! Вспомните «грудничковый» массаж: «рисуйте» детсадовцу бровки, губки, поглаживайте щечки. Осторожно разминайте мочки ушей, а потом и сами ушные раковины. Постарайтесь обыграть свои действия: например, пусть малышовые руки гладят хвостиками котята, по ножкам прыгают лягушата, а по спинке путешествует паровозик. «Это одновременно и тонизирующий точечный массаж, и пассивная зарядка; игра и телесно-эмоциональный контакт с мамой, которого так не хватает современному детсадовцу, – говорит психолог. – Мамины поглаживания означают для малыша буквально «Я тебя люблю». Постепенно ласковое утро станет ритуалом, который ребенку захочется повторять снова и снова».
Кстати: оптимальная продолжительность утренних ласк – 5 минут. Конечно, можно уступить просьбам ребенка и продлить удовольствие, но не более чем на пару-тройку минут. Слишком затянувшийся массаж не бодрит, а, напротив, утомляет и вызывает желание перевернуться на другой бочок.
Шаг 3. какого цвета утро? Как еще выманить маленького лежебоку из постельки? Удивив и заинтересовав! Прикрепите к кроватке веселую рожицу или необычную бумажную гирлянду, повесьте на стену яркую картинку. Пусть наступивший день будет по-настоящему новым! «Беспроигрышный вариант – поставить рядом с кроваткой красивую тарелочку с яркими красными, желтыми и оранжевыми фруктами: яблоками, апельсинами, мандаринами, – советует Оксана Лысикова. – Можно выложить из них мозаику. В хромотерапии – лечении цветом – эти оттенки применяют именно в тех случаях, когда человеку трудно проснуться. К тому же яркие теплые цвета способствуют выработке эндорфинов – «гормонов удовольствия». А запахи действуют на мозг, побуждая его к работе». Ну а если ваш герой захочет откусить от бодрящего натюрморта, сразу будет решена и проблема утреннего перекуса.

Что за птица ваш малыш?

Вопросом, как будить детей по утрам, задавался еще в 30-е годы прошлого века немецкий врач и исследователь Г. Ламперт. Он изучал сон маленьких детей и в 1939 году навсегда разделил человечество на два лагеря – «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» рано начинают клевать носом, зато легко поднимаются по утрам. К «совам» относятся те малыши, чьи родители вздыхают: «то не загонишь в постель, то не поднимешь». Соответственно, высокая умственная и физическая активность «жаворонков» приходится на утро, а «сов» – на вторую половину дня. Понаблюдайте за своим ребенком. Выбирая для него развивающие кружки и развлечения, стоит учитывать, что он за птица. Маленькие «жаворонки» легко приспосабливаются к «садовскому» режиму, а вот вечерние походы в гости не пойдут им на пользу. «Совят» не стоит водить в кружки, которые начинают работать раньше 10–11 часов. Обязательный дневной сон облегчит им утреннее пробуждение.
Кстати: первое утреннее впечатление должно быть ярким, неожиданным, но коротким и простым. Если вы возведете посреди комнаты замысловатую башню, чадо, конечно же, моментально забудет про сон, но предпочтет заняться игрой, а не сборами в садик.
Шаг 4. Бонус за силу воли. «Малышам очень важна повторяемость событий, – говорит Оксана Лысикова. – Придумайте приятный утренний ритуал, и вскоре он, словно компьютерная программа, будет «запускать» хорошее настроение». Например, сочините сказочный цикл про котят, очередную «главу» которого можно услышать только во время утренних сборов. Или рассказывайте малышу, как в это время в лесу просыпаются белочки (зайчики, Баба-яга). Некоторые родители именно утром разрешают чаду посмотреть 3–5-минутный мультик.

Понедельник начинается в субботу
Насколько охотно ребенок встанет утром, напрямую зависит от того, как он проведет вечер накануне. Поэтому не стоит резко менять детский распорядок дня в выходные. «Нервная система ребенка очень чувствительна, – отмечает психолог. – Иногда, казалось бы, пустяковый сдвиг режима приводит к трудностям с пробуждением». Если режим все же сбился – малыш был на каникулах или долго болел, – начинайте возвращаться к »рабочему» ритму постепенно, примерно за неделю до первого посещения сада.

На ночь ребенку нельзя:

• есть «тяжелые» блюда и много пить;

• играть в подвижные игры;

• смотреть или читать «страшилки».

Родители не должны:

• наказывать ребенка или выяснять отношения в его присутствии, когда он готовится ко сну;

• затягивать процесс укладывания.

Родителям стоит:

• поиграть с ребенком в спокойные настольные игры или вместе погулять;

• почитать добрую сказку (чем меньше съеденных героев, отрубленных голов и темных чащоб, тем лучше);

• искупать малыша в теплой ванне, можно с травами;

• приласкать ребенка, еще раз сказать ему, какой он любимый и замечательный;