Сколько грез о прекрасной фигуре гасло на этапе реализации! Сколько смелых прожектов похудения отправилось в корзину! И как же больно неудачи били по самооценке! Тогда, опустив руки, вы говорили себе: «Бесполезно, у меня ничего не выйдет…» Выйдет, если заранее правильно настроиться и учесть возможные подводные камни! Тогда у вас все точно получится!
Похудение – часть жизни, а не сама жизнь!
Многие худеющие сразу же делают глобальную ошибку – зацикливаются! И с понедельника бросают все: есть, кормить мужа и радоваться жизни. Никаких радикальных перестроек! Чем сильнее вы пытаетесь переломать привычную жизнь, тем больше возрастает сопротивление вашего тела, а также вашего окружения. Чем резче перемены, тем выше фактор срыва и бросания всего этого дела.
Надо сразу же просчитать, как не ущемить близких людей. Приготовьтесь к факту, что пищу для себя придется готовить отдельно. Просчитайте и распланируйте это заранее! Близким важно знать, что вне зависимости от изменений вы все равно будете о них заботиться.
Вводите новшества понемногу, корректируйте питание постепенно. И обязательно купите абонемент на любой вид фитнеса или танцев – того, к чему душа лежит. Восхищение любимого мужчины и подруг поможет вам продолжить начатое и ускорит процесс, а также привнесет новые впечатления в вашу жизнь.
Мечтайте правильно, то есть превращайте мечту в цель
Мечты большинства людей однотипны и проходят под лозунгом: «Прилетит вдруг волшебник…» – и 25 килограммов вдруг растают, как снег весной.
Стесняюсь спросить: сколько месяцев или лет вы уже так мечтаете? Позвольте, я сниму с вас розовые очки. Посмотрите на себя в зеркало – только вы в ответе за свое тело и за то, что с ним происходит. Следовательно, только вам суждено его изменить.
Волшебства не будет. Утром вы не проснетесь стройной! Чудодейственной пилюли не существует! Пусть ваши мечты будут практичными и полезными для здоровья, пусть станут они целями!
Разумная цель звучит так: снизить вес на 3-4 килограмма в месяц при помощи, к примеру, перехода на подсчет калорий, налаживания питьевого режима, 2 часов занятий танцами и 3 прогулок по вечерам каждую неделю. Чем конкретнее вы себе все нарисуете, тем легче будет это осуществить. Ведь это же практически готовый план действий!
Цели должны быть достижимыми! Поговорите с собой начистоту: какой способ похудения вы сможете выдержать и насколько долго, как лучше построить процесс похудения в условиях вашей работы, какие продукты вы способны исключить, а какие – нет.
Найдите доброго человека, а лучше консультанта по питанию.
Вам обязательно нужен человек, который будет вас поддерживать. В черные минуты, когда вы «поднимете лапки вверх», эта добрая душа ободрит, укрепит вашу веру в себя и мягко подтолкнет продолжать начатое.
Найдите такого человека в близком окружении, поговорите с ним, заранее попросите о поддержке.
Стесняться – глупо
Практически все полные барышни очень чувствительны в отношении чужого мнения! Они переживают из-за своей фигуры, стесняются чужих взглядов, изначально предполагая негативную оценку. Да и вы не рубль, чтобы всем нравиться.
Стесняться пойти в спортзал, в массажный кабинет или салон красоты из-за боязни чужого мнения просто глупо. Вскоре дойдет до того, что на улицу будете бояться выйти.
Не разбив яйца, омлет не приготовишь. Если не скорректируете питание и не запишетесь в спортзал, то так и останетесь тугим комком нервов в большом теле.
У всех бывают срывы, праздники и период «плато»
И вы не исключение. И у вас будут. Морально подготовьтесь к этому. Сорвались, переели – ничего страшного. Поплакали, утерлись, худеем дальше!
В случае глобального срыва планируйте следующий день разгрузочным. Лучше всего вам поможет восстановиться яблочный день: 1-1,2 килограмма яблок разделить на 5 равных приемов пищи, дополнительно выпить 1 литр воды или несладкого чая.
Если в чем-то промахиваемся, то ищем способ, как это исправить. Поплакать можно, но после слез все равно надо принимать решение!
Сделайте первый шаг
Чтобы не провести еще пяток лет в мечтаниях, сделайте первый шаг. Например, после пробуждения выпейте натощак стакан воды или вместо двух пирожных съешьте одно. Кто-то из великих достигаторов сказал: «Мелочи ничего не значат – мелочи определяют всё!» Из таких мелочей день за днем складывалась ваша полнота – убирая их, вы уберете лишние килограммы.
Старайтесь каждый день делать хотя бы маленький шажок в достижении цели! Я не буду желать вам удачи в процессе похудения, ибо здесь важна не удача, а грамотный подход и планирование!
Источник: lady.tut.by
