Рассчитать калорийность блюд и не переедать – здоровая пища без консервантов и острых приправ. Больше овощей и фруктов, овощных супов.
Ходьба вверх по лестнице. Каждый день, перепрыгивая через две ступеньки. Здание для упражнений нужно выбрать минимум двадцатиэтажное. Если мышцы болят, значит, вы двигаетесь к цели. Так можно довольно эффективно подтянуть ягодицы и сделать их округлыми. Тренироваться два раза в день без выходных, чтобы результат был уже через месяц.
Если есть возможность – велосипед. В общем, особых тренажеров не нужно – главное упорство.
