Если вы не хотите лишиться пары сантиметров роста, провести несколько лет в постели, оплачивать услуги томографов и магнитных резонансов, прислушайтесь к советам:
- пейте молоко и его производные – главного строительного материала для костей;
- тренируйтесь. Кости растут в том случае, если их как следует нагружать. Два-три раза в неделю хотя бы небольшая силовая тренировка;
- не увлекайтесь алкоголем. Он столь же вреден для костей, как и для печени. Причем даже умеренные, но регулярные возлияния замедляют образование новой костной ткани и негативно сказываются на способности организма усваивать кальций;
- не забывайте о калии и магнии. Изюм – их вкусный источник. Потери плотности костной ткани у людей, получающих эти элементы в достаточном количестве, на 5% больше, чем у получающих их в избытке. Пополняй запас калия и магния с помощью печеной картошки, томатного сока, миндаля и кешью;
- капли и спреи для носа от насморка могут навредить позвоночнику. Некоторые из них содержат мощные противовоспалительные гормональные вещества, которые выводят кальций из костной ткани. Используйте их только при крайней необходимости.
