Овощной разгрузочный день
1.5-2 килограмма свежих овощей (морковь, огурцы, капуста, свекла, кабачки, зелень) употребить в течение дня в виде салатов, с добавлением в каждую порцию салата 5 грамм подсолнечного или оливкового масла. Из напитков следует отдать предпочтение зеленому чаю. Калорийность – около 700 ккал.
Фруктовый разгрузочный день
1.5-2 килограмма свежих фруктов (яблоки, апельсины, ягоды, слива, персики и др.) употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – в зависимости от выбранных вами фруктов.
Молочные разгрузочные дни
1-й вариант: 1.5-2 литра кефира с низким содержанием жира употребить в течение дня, разделив на шесть-восемь приемов. Калорийность – приблизительно 450-500 ккал.
2-й вариант: 1.5-2 литра простокваши или ряженки употребить в течение дня, разделив на шесть-восемь приемов. Калорийность – приблизительно 450-500 ккал.
3-й вариант: 500 грамм творога и 200 грамм любых сухофруктов употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – от 1000 до 1500 ккал в зависимости от выбранных вами сухофруктов.
Картофельный разгрузочный день
300 грамм печеного картофеля со сметаной следует употребить в течение дня, разделив на четыре-пять приемов пищи. Калорийность – 150-200 ккал.
Разгрузочный день на овсяной каше
750-800 грамм овсяной каши приготовленной на воде, 2-3 стакана целебного отвара шиповника употребить в течение дня, разделив на три-четыре приема пищи. Калорийность – около 120-130 ккал.
Тыквенный разгрузочный день
1.5-2 килограмма печеной тыквы употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – около 600 ккал.
Разгрузочные дни – очищение и оздоровление организма
