Поскольку в нашем теле, как правило, обитает до 100 триллионов бактерий, «перебрать» пробиотиков (или «хороших» бактерий) практически невозможно. Более того, исследования показывают, что поедание этих бактерий с ферментированными продуктами (например, йогуртом или квашеной капустой) только улучшит бактериальный баланс в кишечнике, наладит пищеварение и укрепит иммунитет.
Здоровые взрослые могут ежедневно получать до 20 миллиардов единиц пробиотиков из еды или пищевых добавок — границы нормы весьма размыты из-за уникальности кишечной флоры каждого человека. Чтобы поддержать здоровье кишечника, старайтесь включать в рацион как можно больше ферментированных продуктов. Если вариант с пищевыми добавками вам ближе, попросите своего врача порекомендовать вам конкретный бренд. У некоторых людей резкое повышение числа «хороших» бактерий может сопровождаться вздутием и диареей. Если живот расстроился, сделайте перерыв в приеме пробиотиков.
Не стоит забывать и об одном исключении: люди с подавленным иммунитетом (при ВИЧ, раке и некоторых других заболеваниях) должны сначала проконсультироваться с врачом. В редких случаях подавленного иммунитета даже «хорошие» бактерии могут вызвать опасную инфекцию.
Источник: zdorovie.com
