- при болях, связанных с «критическими» днями: настой травы манжетки (1 столовую ложку травы залейте стаканом воды, доведите до кипения, пейте по 1-3 стакана в день). Мелисса и зверобой: по 1 чайной ложке каждой травы на стакан кипятка,три раза в день по 0,5 стакана;
- настои и отвары хвоща полевого, почечный чай выводят из организма лишнюю воду. Пить их в «критические» дни утром натощак ( 1 столовая ложка травы на стакан кипятка, пить по 0,5 стакана). Мочегонным действием обладает негазированная минеральная вода с ломтиком лимона;
- диета с большим количеством углеводов: ешьте каши из цельного зерна, фрукты, овощи, картофель, макаронные изделия. На время ограничить жиры, животные белки и легко усвояемые углеводы (сахар, пирожные);
- избегать стрессов и физических перенапряжений, больше отдыхать, уделите внимание приятным мелочам.
Не пренебрегайте легкими физическими упражнениями – это принесет вам только пользу!
