Варикоз может развиваться годами. Обращайте внимание на: тяжесть в ногах, частые отеки лодыжек и стоп, ночные судороги в икроножных мышцах, сосудистые звездочки на ногах.
Несколько советов:
- возьмите за привычку задирать ноги, хотя бы когда смотрите телевизор или читаете. Время от времени кладите на ночь под ноги свернутое одеяло. А вот закидывать ногу на ногу – вредно;
- если в семье кто-то страдает варикозным расширением вен, лучше избегать частых походов в баню, сауну или на пляж, а горячую ванну заменить на душ;
- носите свободную одежду и обувь по размеру. Тесные вещи нарушают кровообращение. Каблуки должны быть не выше 5 см;
- подберите поддерживающие колготки (специальный профилактический трикотаж, он очень удобен в носке);
- повесьте на холодильник список продуктов, полезных для сосудов: цитрусовые, курага, инжир, изюм, зеленый чай, мускатный орех и др. Следите, чтобы эти продукты чаще были за вашим столом. Полезно пить много воды, если нет ограничений по здоровью.
