1. Засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
2. Перед снов выходить на прогулку и спать в проветриваемой комнате. Проветривать комнату перед сном рекомендуется в течение часа.
3. Спать не больше 8 часов в день.
4. Выпивать в течение дня не меньше 1,5 л воды.
5. Перед сном выпивать стакан кефира или другого кисломолочного продукта.
6. Каждый день включать в рацион питания фрукты, овощи, ягоды.
7. Сидеть в интернете не более 1 часа в день, не включая, если ваша деятельность связана с ПК.
8. Регулярно наносите маски для лица из натуральных компонентов.
9. Протирайте лицо кубиками льда из замороженного отвара трав, например, ромашки.
10. Занимайтесь спортом: выполняйте зарядку, бегайте по утрам.
11. Приобретите обруч. Приобретайте красивую фигуру, крутя обруч по 15 мин в день.
12. Принимайте контрастный душ и ополаскивайте ноги холодной водой – хороший метод закаливания.
13. Фотографируйте каждый свой день.
14. Каждый день наводите порядок в доме, выкидывая ненужные вещи.
15. Улыбайтесь.
16. Откажитесь от фаст-фуда
17. Медитируйте – расслабитесь под тихую, спокойную и приятную музыку.
18. Каждый день узнавайте что-нибудь новое.
19. Учите по 5 новых иностранных слов
20. Читайте
21. Уделите немного внимания своим родителям, помогая по дому, поговорите с ними, узнайте об их переживаниях или проблемах.
22. Говорите окружающим приятные слова и комплименты.
23. Следите за своей речью и говорите грамотно. Откажитесь от слов-паразитов и нецензурных выражений.
24. Делайте по одному доброму делу в день
25. Откажитесь от косметики или слишком яркого макияжа
26. Учите стихотворения.
27. Следите за осанкой.
28. Откажитесь от вредных привычек.
29. Заведите дневник своих успехов.
30. Экономьте деньги.
31. Думайте только о хорошем, мечтайте.
И это еще не все! Есть ли у вас список полезных советов?
Полезные советы и занятия, приводящие душу и тело в гармоничное состояние
