Нежиться на солнце в окружении роскошного пейзажа. Достичь приятной усталости на долгой велопрогулке. Посмотреть комедию. Существует множество способов поднять себе настроение. Проблема? На все это нужно время. И давайте уж начистоту: иногда хорошее настроение нужно сейчас и ни минутой позже. Счастливых людей обходит стороной риск сердечных заболеваний, стресс, да и живут они дольше. Учимся поднимать себе настроение за «пол оборота»!
Просто улыбнитесь
Встретиться глазами со случайным прохожим и одарить его улыбкой — простой рецепт хорошего настроения для вас обоих. Несмотря на тысячелетия эволюции, мы все равно остаемся психологически в «общинном» строе и чувствуем себя безопаснее в окружении других людей. Поэтому, чем больше у вас контакта с окружающими, тем расслабленнее и позитивнее вы себя ощущаете. К тому же, улыбка активизирует группу мышц, которая дает сигнал мозгу о радостных ощущениях.
Выпрямите спину
Ваша мама была права, когда твердила не сутулить спину — ходьба с прямой спиной не только визуально скрадывает несколько килограммов, но и поднимает настроение. Исследование, опубликованное в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, наблюдало за двумя группами людей: одни ходили с радостно приподнятой головой, другие — грустно ссутулившись. Чем веселее была походка человека, тем более позитивные ощущения он получал от опыта. Кстати, сидя с прямой спиной, вы начинаете излучать уверенность в себе, и эта положительная эмоция — одна из форм счастья.
Поговорите с незнакомцем
Если вы перекинетесь парой приветливых фраз с бариста, ожидая свой кофе, вы будете чувствовать себя радостнее после, чем если промолчите. Настроение у бариста, между прочим, тоже улучшится.
Найдите свою идею
Не секрет, что посвящение себя какой-то идее вносит в вашу жизнь ощущение полноты и радости. Но для получения этого позитивного заряда не нужно много времени: даже подписав близкую вам онлайн петицию вы почувствуете себя лучше! Исследователи давно заметили, что люди с активной жизненной позицией чаще имеют прочные дружеские и семейные связи, больше нравятся самим себе и получают больше удовольствия от общения в своем кругу.
Сделайте (маленькое) доброе дело
Любое, даже малейшее, проявление доброты может существенно повысить ваше ощущение счастья. Заплатите за кофе незнакомца, придержите дверь для старушки или подарите воздушный шарик ребенку — ваше настроение моментально взлетит вверх, потому что вы станете думать о себе лучше.
Тратьте деньги правильно
Счастье не купишь, гласит пословица, но поднять себе настроение правильными тратами можно. Отдавая деньги за ощущения — билет на концерт или спортивную игру — вы получаете больше удовлетворения, потому что чувствуете себя более социально активным, чем тратя их на материальные вещи.
Удивляйтесь
Есть причина, по которой люди отправляются смотреть Большой каньон и северное сияние: то, что восхищает нас, делает нас счастливее. Чувство удивления и открытия заставляет нас чувствовать себя более благополучными. А в эпоху интернета источников таких впечатлений больше, чем достаточно: откройте хотя бы Youtube и найдите что-то захватывающее дух.
Благодарите
Люди, умеющие благодарить обладают счастливой способностью осознавать все те хорошие вещи, которые есть в их жизни — это делает их более мотивированными и заинтересованными в окружающем мире. Они чаще проявляют доброту и помогают другим. Для быстрого поднятия настроения, подумайте о том, за что вы благодарны, и вы сразу ощутите прилив радости!
Обнимайте
Прикосновение — самый простой из способов демонстрации любви и сопереживания. Даже короткие объятия заряжают нас приятным ощущением заботы и тепла к другому человеку. А вот долгие объятия помогают организму выбрасывать гормон хорошего настроение окситоцин, атк что не скупитесь на обнимания!
Источник: zdorovie.com
9 простых и быстрых способов поднять себе настроение
