Для чего нам витамин B2 (рибофлавин)
Витамин В2 или рибофлавин еще называют «двигателем организма» Витамин В2 относится к водорастворимым и легко всасывается в организме. Был впервые получен в 1935 году из молочной сыворотки. Рибофлавин разрушается под действием света, плохо растворим в воде (но растворимость повышается при снижении уровня рН), не разрушается под действием тепла. Выводимое из организма количество витамина В2 зависит...
6 причин выпить воду с лимоном натощак утром
1. Иммунитет Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Баланс рН Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Фигура Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано,...
Плохое настроение повышает сообразительность
Как выяснилось, плохое настроение повышает нашу сообразительность. Австралийские исследователи показывали добровольцам фильмы нейтрального содержания и фильмы о раке и смерти. Затем добровольцам были предложены различные задания. В результате оказалось, что те, кто впал в плохое настроение после просмотра печального фильма, сделали меньше арифметических ошибок, проявили лучшие аналитические способность и быстрее вспоминали события из прошлого. Кстати,...
Одно из лучших лекарств при кашле
Черную редьку вымыть, вырезать сердцевину, залить туда мед. Оставить в темном месте на 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды. Если меда нет, можно нарезать корнеплод тонкими ломтиками и обильно посыпать их сахаром. Через несколько часов ломтики дадут сок. Пить каждые 2 часа по 1 столовой ложке в подогретом...
Жиры в организме человека. Все что о них нужно знать.
Жиры, наряду с углеводами и белками, относятся к важнейшим и незаменимым компонентам пищи. Они представляют собой сложное органическое соединение, состоящее из двух компонентов: глицерина и жирных кислот. Жиры – это, прежде всего источник энергии, так как содержат в себе наибольшее количество энергии по сравнению с другими питательными веществами. При окислении 1 г жиров в организме...
Витамин Д (кальциферол)
Витамин Д еще называют «витамином солнечного света» Витамин Д был синтезирован и изучен в 20-30х годах ХХ века. Витамином Д называют несколько химических соединений близких по структуре и свойствам в организме: эргокальциферол (или витамин Д2) и холекальциферол (витамин Д3); Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам, в организме образуется либо при облучении солнечным светом, либо с...
Магний (Mg) и его роль в организме
Подчеркивая исключительную важность магния для организма, его часто называют «металлом жизни» Роль магния для организма человека, как правило, традиционно недооценивают. А, по мнению ученых, после кислорода, водорода, азота и углерода, магний является самым важным для организма элементом. Магний участвует в более чем 300-та реакциях необходимых для функционирования организма: это и выработка многих ферментов, активация работы...
Как не сорваться, когда на диете?
Да, пожалуй, это самый сложный момент – удержаться и не съесть чего лишнего. Когда вы выбираете диету, проанализируйте сначала, сможете ли вы придерживаться ее столько, сколько написано в рекомендациях. Если вы любитель мяса, а выбираете овощную диету, то вряд ли можно рассчитывать на то, что вы доведете диету до конца, то есть до момента приобретения...
Как понизить высокую температуру тела без таблеток?
Эффективные жаропонижающие лекарственные растения: стебли малины (чем толще стебель, тем лучше) – самое мощное потогонное и жаропонижающее средство – отваривается 20-30 минут до тёмно-малинового цвета и выпивается в несколько приёмов (эффективны также цветки и высушенные плоды); цветки липы – заварить с кожурой одного яблока, добавить мёд и выпить быстро от трёх до пяти чашек одна...
Секрет ходьбы
Для похудения ходьба более эффективна, чем спорт! Многие люди думают, что лучший способ похудеть – это спорт. Это не так. Ходьба является лучшим способом: 10-минутная прогулка каждый день не сложна и доступна каждому, но это намного эффективнее, чем занятие в тренажерном зале. 20 минут эффективнее, чем 2 занятия, 30 минут, чем 3 занятия. Более того,...
Как убрать бока: лучшие упражнения
1. Движения тазом Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц. Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным....
Белки. Общие сведения, потребность организма в белке. Дефицит и избыток его в организме
Белки относятся к важнейшим и незаменимым компонентам пищи. И хотя роль белков в организме человека еще полностью не изучена, с ними связывают процессы обмена веществ, способность к росту и размножению, деятельность нервной системы. Белки выполняют в организме ряд важнейших функций, к которым относят структурную, питательную, защитную, гормональную и другие. Более подробно мы остановимся на их...
Что такое липоевая кислота (витамин N)
Липоевую кислоту называют «универсальным антиоксидантом» Липоевая кислота (витамин N) была впервые обнаружена в 1948 году, а уже с 1953 года ее начали синтезировать. Липоевая кислота – витаминоподобное жирорастворимое вещество, практически не растворяется в воде, но разрушается при воздействии высоких температур и под воздействием света. Роль липоевой кислоты Липоевая кислота по характеру биохимического действия подобна витаминам...
Лечим насморк за один день!
Нам нужно: 2 кг репчатого лука. Начинаете мелко резать лук, как можно мельче (дело в самом процессе), стараетесь дышать через нос луковым воздухом. Приблизьте его как можно ближе к луку. Нарезали кучку в тарелку, сели к столу, накрылись полотенцем, и, закрыв глаз, чтобы не щипало, начинаете через нос дышать луковым воздухом. Лук выдохся – режем...
Полезная и простая гимнастика
Что могут нам дать занятия с обручем? Аэробную нагрузку. Во время занятий тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы . Улучшаются кровоснабжение внутренних органов и тонус организма в целом. Сжигает калории. За 15 минут энергичных телодвижений исчезнут 120-150 ккал, то есть за месяц 1,5-2,5 кг. Улучшает координацию движений. Чтобы удерживать обруч в определенном положении, требуется слаженная работа...
Доктор из тропиков
Ананас при простудных заболеваниях. В течение дня 2-3 стакана свежевыжатого ананасового сока с квасом 50/50, для усиления эффекта можно добавить немного лимонного сока. Все лечебные свойства ананаса проявляются только при употреблении его на голодный желудок. В ананасе мало калорий: на 100 грамм – 48 ккал. Ананас улучшает обмен веществ, и как следствие – у вас...
Как быстро избавиться от головной боли?
Головная боль способна доставить любому массу неприятных ощущений, полностью выбить из колеи. Оригинальный знахарский способ. Возьмите кожуру от свежего лимона, очистите ее от цедры. Приложите с усилием влажной стороной к виску и подержите некоторое время. Под лимонной коркой должно появится красное пятно, чувство жжения и зуда. Вскоре после этого головная боль исчезнет. Действует принцип поговорки:...
Вы не забыли о чае матэ?
Матэ содержит витамины В, А, С, Е, РР, кофеин, калий, магний, натрий, железо, медь, хлор, серу. Эти уникальные компоненты имеют огромное значение для восстановления здоровья человека. Правильно приготовленный напиток тонизирует организм, стимулирует психическую и физическую активность, улучшает работу пищеварительного тракта, печени, центральной нервной системы. Некоторые исследователи утверждают, что напиток оказывает иммуностимулирующее действие. Регулярное употребление мате...
Недостаток сна влияет на иммунитет и общее состояние организма
Действительно, когда человек мало спит, переутомляется из-за повышенных нагрузок и стрессов на работе и дома, это непременно сказывается на его внешнем виде. Для хорошего самочувствия требуется полноценный сон и отдых. Когда времени нет ни на то, ни на другое, организм включает определенный механизм. Все те витамины и микроэлементы, которые поступают с пищей, он направляет на...
Диета при целлюлите. Основные заповеди
Основу питания составляет пища, сбалансированная по количеству витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Предпочтение отдается свежим пpодyктам с низким содержанием жиров. Мясо должно быть нежирных сортов, вареным или тушеным. Употребляйте его не чаще двух pаз в неделю и лишь как дополнение. При выборе сыра отдавайте предпочтение нежирным сортам, ограничьтесь 30-60 г не чаще 3 pаз...
6 ошибок стройнеющих
В своем желании похудеть дамы, девушки и девочки нередко допускают ошибки, которых тело не прощает. Давайте уточним, не из их ли Вы числа! 1. Желая побыстрее обрести стройность, вы убрали из рациона жиры. Даже растительные. Если сухая кожа и отсутствие месячных являются для вас привлекательной перспективой – то продолжайте в том же духе! 2. Отказ...
Упражнения для стройности ног
Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат – через 3 недели регулярных занятий. • Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше – 40 раз. То же...
ПАБК (витамин B10)
ПАБК еще называют «витамином в витамине», потому что она способствует образованию фолиевой кислоты Как химическое соединение парааминобензойная кислота (ПАБК или витамин В10) известна с 1863 года, а ее свойства открывались на протяжении первой половины ХХ столетия. Витамин В10 (ПАБК) – малоизвестный витамин, который часто относят к витаминоподобным веществам, растворяется в воде, разрушается при воздействии высоких...
Как использовать чай
1. Наиболее распространённое применение чайных пакетиков – в качестве компрессов для успокоения уставших глаз. Вымочите чайные пакетики в ледяной воде или же просто залейте водой и оставьте на некоторое время в холодильнике. Чай не только снимет красноту и припухлость, но и успокоит уставшие глаза. 2. Чай поможет и при синяках. Приложите свежезаваренный, но уже остывший...
