Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе – подъем, на вдохе – возвращение в исходное...
Хитрости француженок. Диета: «искусство жить полноценно и с удовольствием»!
Француженки остаются стройными, потому-что не позволяют современным теориям о питании перечеркнуть веками накопленный опыт. - они думают о вкусной еде, остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно; - они едят в течении одной трапезы много блюд, но в малых количествах; - разум: основная защита от лишнего веса. Разум сдерживает чувства; - едят много овощей...
Как удобно спать беременной?
В процессе того, как растёт животик, становится всё труднее найти удобное положение для сна, которое бы не мешало спустя 5 минут лежания. В начале можно сохранять собственные привычки без страха навредить малышу. Но, специалисты советуют с первых шагов готовить себя к тому положению, которое требуется принимать во сне на последних сроках, для того что-бы не...
Тренируем ягодицы.
Итак, мы хотим иметь круглую, упругую попу. Прекрасно! К этому обеду в качестве основного блюда я рекомендовала бы выпады со штангой на плечах – наилучшее упражнение для формирования ягодиц. Гарниром нам послужат упражнения для бицепса бедра – сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах. Тренировка ягодиц может быть даже...
Банная польза для здоровья
Баня и сауна – прекрасное средство оздоровления. Для женщин она особенно полезна. Парная уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи и помогает сбросить лишний вес. Значительнее всего баня влияет на сердечно-сосудистую систему. Основа ее действия – улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов – капилляров. Контраст температур при выходе на...
Еще одна сторона грейпфрута
Избавиться от морщин или предотвратить их появление: - одну ст. ложку рисовой муки ( размолоть зерна нешлифованного риса в кофемолке), одну ст. ложку простокваши, две ст. ложки грейпфрутового сока смешать между собой, нанести на лицо на 10-15 минут; - сок или мякоть грейпфрута смешать с чайной ложкой сметаны, чайной ложкой морковного сока и столовой ложкой...
Чудо красный чай. Каркаде (гибискус)
Лечебный эффект этого чая достигается после длительного применения в течение 15-20 дней, с повторением после 7-дневного перерыва. Входящий в чай комплекс витаминов и микроэлементов тонизирует, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Гибискус не содержит щавелевой кислоты, способствующей образованию камней в почках. Защищает печень от неблагоприятных воздействий. Особенно рекомендуется чай каркаде для снижения последствий похмельного синдрома. Оригинальный...
Сколько раз в неделю тренироваться
Минимум два раза. Как показывает практика, такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако это следует рассматривать действительно как минимум. В идеале вам следует тренироваться 3—4 раза в неделю. Каждая тренировка может проводиться как для всего тела, так и раздельно для мышц верхней и нижней части тела. Подробнее поговорим об обеих методиках. Тренировка для...
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим...
Китайская грамота
Только самым закаленным удается пережить промозглую осень и холодную зиму, не подхватив простуду, а то и грипп. Укрепить иммунитет и справиться с вирусами помогут средства китайской медицины. Трава астрагал повышает сопротивляемость организма, помогая противостоять даже самым тяжелым болезням. Астрагал рекомендуется применять всю зиму (20 гр. травы заварить 200 мл кипятка, настоять 20-30 минут, принимать один...
Щербет (сорбет): за и против
Мягкая восточная сладость щербет очаровывает нежным сливочно-молочным вкусом, в который вкраплены арахис и изюм, и переносит в сказочные грезы «Тысяча и одной ночи» Щербетом (или сорбетом) называют ароматную цветную помадку на фруктово-сливочной либо молочной основе с дроблеными орешками и сухофруктами типа халвы. Этот неподражаемый десерт пришел к нам с Востока, и украинцам он знаком в...
Названы продукты, показывающие, что вы состоятельны и заботитесь о себе
Многим людям важно, что о них думают окружающие, даже незнакомые люди в очереди продуктовых магазинов. Ради создания хорошего впечатления о себе эти люди тщательно выбирают покупки. Социологические опросы выявили, что несколько лет назад показателем обеспеченности и заботы о здоровье была покупка натуральных соков. Сейчас упакованные соки не ассоциируются с богатством и здоровьем, а их место...
Причины и разновидности головной боли
Боль любого характера является своеобразным «сигналом» организма о том, что имеются какие-то нарушения в работе систем организма, патологические процессы, отклонения от нормы и пр. При болевых ощущениях различной степени тяжести сразу же необходимо уяснить причину их возникновения, так как боль, в частности головная боль – это не отдельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания. Головная...
Витамин В3 (витамин РР, ниацин, никотиновая кислота)
Варианты названий: никотинамид, кислота никотиновая, ниацин, ниацин амид, антипеллагрический витамин, амид никотиновой кислоты, витамин В3. В большинстве случаев используют название никотиновая кислота или ниацин. Витамин PP существует в форме никотиновой кислоты и в форме никотинамида. Никотиновая кислота регулирует уровень сахара в крови, участвует в метаболизме жиров и холестерола, реплицирует и восстанавливает ДНК, участвует в производстве энергии,...
Что делать, чтобы не болела голова. 8 простых советов
1. Поможет самомассаж. Разотрите голову подушечками пальцев. Можно массировать голову щеткой из натуральной щетины круговыми движениями от виска ко лбу и по направлению к затылку. 2. Помните, что алкогольные напитки темного цвета (бренди, красное вино, виски) чаще вызывают головную боль и похмелье. 3. Постоянные жертвы головной боли часто страдают от недостатка магния. Включайте в рацион...
Плоский живот за самый короткий срок
Как сделать самую проблемную зону женского тела – живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас – суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение – лежа на...
Упражнения для стройных ног
● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь...
Простая гимнастика дома
Чтобы укрепить бедра и ягодицы, не обязательно обзаводиться тренажерами и гирями. Их с успехом заменят бутылки с водой. 1.Попеременный подъем ног с литровой бутылкой воды. Стойка на коленях и локтях, спина прямая. Бутылку зажми в коленный сгиб рабочей ноги. Поднимай и опускай ее плавно, веди вверх, не отклоняя в стороны. 3 повтора по 12-15 раз...
Похудение с помощью фреша
Если вы решили бороться с лишним весом, то уже наверняка составили свой режим питания. Иногда девушки хотят очень быстро избавиться от лишних килограммов и настолько ограничивают свой рацион, что организму не хватает полезных веществ. Чтобы предотвратить истощение организма можно добавить в свой ежедневный рацион фреши. Они могут быть как фруктовые так и овощные. Главное не добавлять в них соль и сахар. Вот несколько вариантов: Грейпфрут + апельсин: 1...
Мазь из куриного яйца
Не простое яйцо, а золотое. Боли после переломов, ушибов, больные суставы поможет вылечить мазь из куриного яйца. Фантастический по приготовлению и эффективности рецепт! Положить яйцо в стакан, залить уксусной эссенцией, чтобы оно было покрыто полностью. Закрыть стакан, поставить в теплое место на 3-4 дня. За это время скорлупа растворится. Яйцо перекладывают на тарелку деревянной ложкой...
Советы как научится расслабляться
Научитесь расслабляться, и такое умение не раз поможет Вам преодолеть неприятные ситуации. Расслабив тело и ум, Вы сможете поддерживать свое настроение в тонусе. Ниже приведенные советы должны подсказать Вам возможности расслабления. В очереди. Если Вы попали в длинную очередь, которая к тому же еще и медленно движется, то не надо нервничать! У Вас есть возможность...
Полезная картошка
Калорий в картошке втрое меньше, чем в хлебе, а витаминов и микроэлементов больше: С, В1, В2, В5, В6, РР, К. Картофель регулирует обмен веществ в организме, стабилизирует водно-солевой обмен, способствует выведению жидкости, помогает избавиться от лишнего веса, связанного с застоем воды в организме. Картошка просто незаменима при болезнях желудка и кишечника (полстакана свежевыжатого сока 3...
Для тех, кто не хочет болеть гриппом
Прополисное масло, которое можно использовать как для лечения, так и для профилактики простудных заболеваний. Полезно тем, кому некогда болеть. В этом случае его нужно начать применять в качестве профилактического средства, не дожидаясь заболевания. А если простуда или грипп уже настигли – это масло хорошо поможет снять все воспалительные процессы, убить вирусную инфекцию. Хорошо помогает при...
Энергетики от природы
Заварите зеленый чай. Добавьте в него 1/2 ч. л. имбиря, щепотку корицы, ломтик лимона, 1 ч. л. меда. Даже стакан холодной воды, выпитый натощак, заставляет забыть о сне и вялости. Еще лучше – холодный томатный сок с мелко нарезанным укропом, вы еще быстрее взбодритесь, ведь это настоящий кладезь витаминов. Пить его надо медленно, маленькими глотками....
