Фитнес-уборка дома
Быть одновременно расторопной хозяйкой и привлекательной женщиной совсем несложно. Ведь даже обычная уборка – это эффективный комплекс фитнес-упражнений. И в доме порядок, и фигура – на все сто! • Наденьте комфортную спортивную одежду, удобную обувь. Включите музыку – под ритм вы будете двигаться активнее. • Пользуйтесь простыми инструментами для уборки: вместо швабры и пылесоса возьмите...
Омолаживающий крема с лимоном и глицерином
2 ст.л. лимонного сока 1 ч.л. глицерина 1 желток 1 ст.л. растительного масла 1 ч.л. мёда камфорный спирт Следующий лимонный крем подойдёт для более жирной кожи. Смешайте лимонный сок с глицерином. Отдельно смешайте сырой желток с нерафинированным раст. маслом и мёдом. Потом всё соедините, и взбивайте миксером, постепенно, по каплям, добавляя камфорный спирт – 6-7...
Дыхательные упражнения полезны для здоровья
►Пользу дыхательных упражнений сложно переоценить. Их рекомендуют делать для укрепления иммунитета и ускорения обменных процессов, что важно для поддержания фигуры. А кроме этого всего несколько правильно выполненных дыхательных упражнений способны зарядить вас энергией или наоборот помочь расслабиться. ►Основные принципы дыхательных упражнений: 1. Начинайте с тех упражнений, которые вам легче даются. 2. Если вам сложно выполнить...
15 элементов психического и эмоционального здоровья
1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной. 2. Способность работать. Это касается не только профессии. Это в...
Майоран – рекордсмен по количеству полезных свойств
Масло майорана снимает боль при остеохондрозе, межреберной невралгии, помогает при ларингитах и трахеитах, смягчает огрубевшую кожу… Майоран помогает и грудным детям. Растирание животика вокруг пупка майорановой мазью. Многие матери имели возможность убедиться, что через 10-20 минут после растирания газы выходят. И насморк у грудных детей лечат майорановой мазью: забитый нос освобождается, ребенок спит спокойно и...
Глупости страха
Механизмы психологической защиты, не позволяющие сходить с ума по пустякам, в норме есть у каждого. Но, если эти механизмы не срабатывают, происходит психологический сбой. Как выработать адекватное отношение к опасностям и неприятностям? Займитесь спортом. Во время занятий физкультурой в суставах вырабатываются вещества, которые способны нейтрализовать нервное возбуждение охваченного страхом человека. Забудьте о мистике. Когда происходят...
Методы мышечной релаксации
Упражнение «Шивасана». Человек ложится на пол, руки и ноги слегка расставлены в сторону, голова запрокинута вверх, глаза закрыты. Про себя на фазах «вдох-выдох» следует в течение приблизительно 10 мин. произносить фразу: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь»: «я» – вдох; «расслабляюсь» – выдох; «и» – вдох; «успокаиваюсь» – выдох. Желательно при этом представлять себе, как на вдохе...
Список продуктов-жиросжигателей
Как правило, приняв решение похудеть, женщины резко сокращают свой рацион, отказываясь от большинства продуктов. Между тем, существуют такие продукты, которые не только не вызывают набор веса, но и наоборот, способствуют похудению благодаря содержащимся в них полезным веществам и клетчатке. И это не какие-то экзотические растения из дальних стран, которыми так любят соблазнять нас фрамацевты-производители БАДов....
Совсем не вредные радости жизни
Мармелад. Изготавливают на основе патоки, пектина и желатина. Желатин, входящий в состав мармелада полезен для мышц, кожи, волос и кровеносных сосудов. Пектин способствует выведению шлаков и токсинов, очищает кишечник, снижает уровень холестерина в крови. Зефир и пастила. Повышают иммунитет и также укрепляют волосы, ногти и сосуды. Эти сладости принесут больше пользы, если есть их с...
9 бесполезных продуктов питания
Какие продукты питания являются самыми бесполезными? 1) Йогурт. Как ни странно, на первом месте йогурты. Оказывается, йогурты могут быть полезны лишь в том случае, если их срок хранения не превышает 5-7 дней. Если же продукт может храниться дольше, значит, в нем содержится изрядная доля консервантов, которые убивают всю полезность, состоящую в живых лактобактериях. 2) Мюсли...
Почему люди ходят во сне?
Такие случаи встречаются нечасто. Но поскольку хождение во сне — это определенная форма поведения, то в этом нет ничего таинственного. Чтобы понять это явление, следует начать с самого сна. Сон нам нужен для того, чтобы уставшие органы и ткани нашего организма могли отдохнуть и восстановиться. Мы все еще не располагаем точным научным объяснением, как и...
Как понизить СОЭ?
СОЭ – скорость оседания эритроцитов, бывает повышена при многих заболеваниях, и причину врач может искать долго. Пока вы обследуетесь, попробуйте помочь себе сами. Тщательно промыть три небольших свеклы, обязательно не обрезая хвостиков, и варить в течение трех часов. Воду, в которой варилась свекла процедить и пить по одной четвертой стакана утром натощак, не вставая с...
20 эффективных и приятных способов побороть дневную сонливость
В условиях современной жизни, когда рабочий график не позволяет, как следует выспаться, нередко встречаются случаи ежедневной сонливости во время рабочего дня. Чаще всего дневная сонливость окутывает спустя несколько часов после пробуждения. Таким образом, человек весь день тратит на борьбу с сонливостью, пьет много кофе и выкуривает значительное количество сигарет. Мы предлагаем эффективные и безопасные способы...
Ботулизм: симптомы, диагностика, лечение
Ботулизм – опасное токсикоинфекционное заболевание, протекающее с поражением нервной системы, вызываемое палочкой ботулизма Clostridium botulinum Заболевание возникает в результате попадания в организм продуктов питания, воды или аэрозолей, зараженных ботулотоксином – веществом, которое вырабатывает палочка ботулизма. Инфекция попадает в организм через слизистые оболочки дыхательных путей, желудочно-кишечный тракт, поврежденную кожу и легкие. Ботулизм может проявляться в виде...
Правда о кальции
Кальций является одним из важнейших минеральных веществ для человека. Количество исследований, цель которых – научиться регулировать уровень кальция в организме, растёт с каждым годом. И то, что ещё вчера считалось правдой, сегодня переходит в разряд мифов. Кальций участвует в формировании костной и зубной ткани. Это справедливо, но только для 95% кальция, а оставшаяся небольшая часть...
Правила для здоровых ногтей
Не забывайте о правильном питании. Для здоровья ногтей важен белок, минеральные вещества и витамины. Употребляйте молочные продукты, растительные масла, фрукты, орехи, цельное зерно и рыбу. Тонкие, ломкие и слоящиеся ногти могут быть симптомом различных болезней: нарушений в работе щитовидной железы, кишечника и др. Если ногти стали расслаиваться: оливковое масло с несколькими каплями лимонного сока наносить...
Почему диеты помогают лишь на время?
Большинство женщин хоть раз в своей жизни придерживались диеты. И все они в итоге жаловались на то, что лишний вес возвращался вновь и даже в большем количестве. Уже ни для кого не секрет, что диеты помогают избавиться от лишнего веса, но не удерживают его. Диета подразумевает жесткое ограничение во всем: в режиме питания, в количестве...
13 способов обмануть аппетит
• Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. Зернышки нужно хорошо разжевать. • Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды. • Отлично обманывают аппетит настой плодов...
Лечение куркумой
Воспалительные заболевания глаз. Две чайных ложки порошка куркумы заливают 0,5 литра кипятка, ставят на огонь и варят до тех пор, пока половина жидкости не испарится. Отвар остужают, процеживают и используют для закапывания в глаза по одной капле дважды в сутки. Куркума обладает способностью избавлять от проявлений аллергии. При астме и аллергических дерматитах – просто добавляйте...
Травяной чай от боли во время критических дней
Травяной чай от боли во время критических дней. Смешайте равное количество цветков ромашки и листьев мелиссы. Стакан сбора залить 1 л кипятка и настоять полчаса. Принимать настой по 1 стакану 3 раза в день перед едой. Начинайте прием за несколько дней до месячных и во время них. Боли пройдут. Водяной перец – отличное средство от...
Как лечить язвочки на языке
Язык – это орган, который можно назвать своеобразным индикатором здоровья человека. На языке регулярно скапливаются остатки пищи и налет, что способствует быстрому размножению бактерий, а иногда и грибков. Довольно неприятным заболеванием являются язвочки, которые могут появляться на всей поверхности языка, но чаще возникают по его краям. Есть несколько причин появления болезненных язвочек, среди которых грибковые...
Фитнес перед телевизором
Бег на месте.Самая простая тренировка – это бег на месте. Включай свою любимую телепередачу и занимайся во время рекламных пауз. Реклама обычно длится 15 минут. То есть, за 2-часовое телешоу ты сможешь побегать на месте не менее получаса. Чтобы не сильно себя утруждать, можно просто ходить на месте. Танцы.Танцы – это лучшая кардиотренировка. Включай любимое...
6 шагов по уменьшению раздражения
Проанализируйте свою реакцию на стресс и выделите негативные стороны. Каждый день готовьте себя к стрессу. Когда вас что-то раздражает, повторяйте себе, что не будете агрессивным. Успокойтесь, чтобы трезво осмыслить ситуацию. Продумайте ответные слова и поступки. Полезный совет, отвечайте спокойно и конструктивно. Чтобы выработать новый подход, нужны время, сила воли и постоянные тренировки. К счастью, у...
Сжигается за час
Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал Аквааэробика: 240 ккал Бадминтон: 405 ккал Бодифлекс: 260 ккал Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал Йога: 225 ккал Кручение обруча: 375 ккал Пилатес: 150 ккал Роликовые коньки: 420 ккал Бег: 670 ккал Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал...
